Что нужно съесть, чтобы успешно сдать экзамен?

Ни для кого не секрет, что пища должна быть полезной и сбалансированной, но для того, чтобы улучшить работу мозга есть пара хитростей.

Сейчас, в период сдачи ЕГЭ и ОГЭ выпускники 9-х и 11-х классов испытывают сильный стресс, который проще всего заедать шоколадками и сладкой газировкой, но специалисты отмечают, что делать этого категорически нельзя. Кроме того, наш мозг почти на 80 процентов состоит из воды и первое, что необходимо соблюдать - это питьевой режим. Недостаток жидкости губительно сказывается на всех функциях человеческого мозга. 

Специалисты Роспотребнадзора напоминают, что для лучшего запоминания большого объема информации, перед тем как приступить к чтению лучше съесть 150-200 грамм тертой моркови. Витамин А, который содержится в данном овоще стимулирует кровообращение и обмен веществ в мозге. Также выпускникам рекомендует больше употреблять в пищу морской рыбы, содержащей много цинка. Этот элемент способствует улучшению памяти. 

Для того, чтобы побороть стресс во время экзаменов нужно включить в рацион продукты, богатые витамином С. Это не только цитрусовые, но и белокочанная капуста и помидоры. Нормальное функционирование нервной системы может обеспечить кальций, которого много во всех молочных продуктах. Отметим, что совмещать учебный процесс и прием пищи - не самый лучший вариант, потому что мозгу будет сложно сконцентрироваться получении информации.

Читайте также: «Nike» и не пахнет: в Челябинскую область хотели ввезти фейковую брендовую продукцию