Как побороть весеннюю хандру без кофе?

Потеря бодрости в весенние месяцы - не редкость.

Разбитое состояние и вялость мешают работать и выполнять привычные дела. Эксперты по здоровому питанию выделили несколько продуктов, которые помогут взбодриться не хуже кофе.

На первом месте у специалистов бананы. Эти фрукты дают чувство насыщения надолго, длительно перевариваются, но заряд энергии дарят мгновенно. Всё дело в быстрых углеводах, которые содержатся во вкусном и здоровом лакомстве. Если ваша цель состоит не только в получении бодрости, но и в похудении, то употребляйте в пищу не более двух бананов день в первой половине дня.

Бодрить могут и яйца. Этот белковый продукт полезен для мозга и мышц. Есть яйца полезно детям и старшему поколению. У детворы только формируется мышечная масса, а у пожилых людей - приходит в упадок. Яйца помогут, ведь мышечная масса участвует в энергообмене и имеет отношение в метаболизму.

Орехи и цитрусовые очень полезны для мозга, поэтому при чувстве усталости их важно включать в рацион. Цитрусовые благодаря аромамаслам будят нас и активизируют мыслительные процессы. Ведь вы знаете, что сложно не прореагировать на вкусный апельсиновый аромат. Позитивный настрой и прилив энергии данная категория фруктов даёт легко.

Вода вместо кофе также может бодрить. Недостаток жидкости в организме вызывает сонливость. Кровь сгущается, клетки хуже насыщаются кислородом и полезными веществами. Специалисты советуют при чувстве усталости наливать себе стакан воды.

Читайте также: Видео: южноуральские спасатели вызволили жителя из сантехнического плена