• Главная
  • Зимой нужно налегать на рыбу и цитрусовые
21:29, 25 декабря 2018 г.

Зимой нужно налегать на рыбу и цитрусовые

Зимой нужно налегать на рыбу и цитрусовые

Иммунитет не будет защищать, если мы не задумаемся о своём рационе, - уверяют специалисты Роспотребнадзора.

Понижение температур способствует тому, что организм тратит больше энергии. Но это не значит, что в ежедневном меню должна присутствовать только высококаллорийная пища.

Россиянам стоит обратить внимание на полезные жиры и углеводы. Качественный растительные масла (оливковое, подсолнечное, льняное) насытят организм жирами омега 3. То же самое относится и к жирной рыбе.

Хлебо-булочные изделия должны содержать проростки, отруби или быть цельнозерновыми. Сезонные овощи — основа рациона. Без них — никуда. То же самое касается зелени и фруктов. Выбирайте те. Что привезены из ближайших к России стран. Они содержат больше витаминов.

Чай с лимоном в холода — классика. Попробуйте добавлять в чай пряности: имбирь, например. Кофе в холода пить, конечно,приятно. Но это не самый полезный напиток зимой. Если проснуться без кофе сложно — добавляйте в него те же пряности. И не обычно и полезно.

Читать также: Магнитогорцы могут покупать новогодние кульки спокойно?

#питание #холода #еда
0,0
Оцените первым
Авторизуйтесь, щоб оцінити
Авторизуйтесь, щоб оцінити
Объявления
live comments feed...