Если все достало или как быстро избавиться от стресса

Как правило, суровые уральцы психологов не посещают. Но наступает момент, когда мысль об этом приходит.

Понятие стресса для русского человека означает полное изнеможение после тяжких трудов, длительное пребывание в неблагоприятной обстановке, в страхе, состоянии, превышающем силы человека. Попросту - это ощущение предела своих возможностей и возникновения мысли "всё, больше не могу".

Стресс (в психологии) — это физиологические реакции человека, которые возникают при ответах организма на экстремальные требования внешней среды.Несмотря на все разновидности и виды существуют универсальные методы быстрого снятия стресса.

1. Прогрессивная мышечной релаксация

Здесь все просто. Сначала мышцы стоит напрячь секунд на 10, потом расслабить и сосредоточиться на расслаблении. Движения должны быть просты: сжать кулак, поднять бровь, наморщить нос, свести лопатки и т.д.

2. Смена деятельности

Если нервы "на пределе" переключитесь минут хоть на 10-15. Просто, посмотрите в окно, выпейте кофе, нарисуйте картинку, скушайте яблоко.

В это время не допускайте мысли о негативном. Переключение деятельности ведет к успокоению.

3. Поверните поток мысли и задайте себе вопросы

Здесь подойдет фраза "Если я не могу изменить ситуацию, я изменю отношение к ней".

Пример: Если утром машина не завелась. Остановите дурные мысли (чаще всего с нецензурными оборотами) и подумайте о том, что пора двигать ногами, сменить маршрут. Лучше всего допустить мысль, что автотранспорт "уберег" вас от опасности на дороге.

4. Стимулируйте нервы

Легким касанием проведите указательным пальцем по поверхности губ. Повторите движение несколько раз.  Это поможет стимулировать парасимпатическую нервную систему и приводит к успокоению.

5. Записывайте

Возьмите ручку и листок. И записывайте, что приходит в голову. Ситуацию, свое отношение к ней. Возможные последствия. Вы одновременно отвлекаетесь и анализируете происходящее. Возможно увидите ситуацию с другой стороны.

Это лишь несколько "быстрых" методов. Достаточно прислушаться к своим истинным желаниям: почитать, уехать за город, рисовать, заняться спортом - организм сам подсказывает вам как абстрагироваться от проблемной ситуации. Главное прислушаться и распознать.

Обязательно дайте себе время обдумать ситуацию позже. Ведь задача всё-таки не убежать от проблемы, а решить её.

Магнитогорск стресс здоровье метод
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
6 просмотров в ноябре
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Спорт
На чужом льду наши ребята бились достойно, показав мастерство и резвость. Хоккеистам культурной столицы удалось забить только в большинстве. Всю игру команда Магнитки отправлялась по очереди на скамейку штрафников. Суровая уральская игры была тяжела для питерской команды. Первый период отметился точным дальним броском Антона Белова - 1:0. "Металлург" пропустил оставшись в меньшинстве. На скамейке штрафников наблюдал за пропущенным снарядом Яков Рылов, втор...
ВИДЕО
Восемьсот тысяч рублей и конфискация автомобиля. Челябинские таможенники возбудили дело о нарушении сроков временного ввоза. Проверочные мероприятия на областной таможне выявили "нелегала" без разрешительных документов на вывоз за границу. Им оказался Mercedes-Benz, прибывший в Челябинскую область в 2016 году, с помощью гражданина Республики Таджикистан. Срок его временного ввоза истек в 2017 году. В соответствии с законодательством такой автомобиль не мо...
Разное
Индивидуальные предприниматели и руководители коммерческих организаций приглашаются для участия в бесплатном семинаре по часто интересующим вопросам.  Специалисты управления экономики и инвестиций проведут семинар «ФЗ-54: порядок внедрения онлайн-касс для малого и среднего бизнеса». Мероприятие состоится 20 ноября с 14:00 до 16:00 в пресс-центре администрации.  В ходе семинара будет рассмотрено несколько вопросов, в том числе администрирование имущественн...
Общество
В Магнитогорске прошла городскую акцию памяти, посвященную Всемирному дню памяти жертв ДТП. "Пусть больше ни одна мама на свете не плачет!"  - такое название было присвоено магнитогорской акции. Автором фразы стала Вероника Канавченко, ученица школы №33, написавшая письмо Наталье Федоровне Ведериной, маме, потерявшей в результате дорожной трагедии сына Сергея. В 2005 году Наталья Ведерина потеряла в ДТП сына. С того времени она активно занимается вопросами...
Экономика
В результате достигнутого соглашения между оператором системы «Город» Челябинской области ПАО «Челябинвестбанк» и региональным оператором с жителей Магнитогорского кластера при оплате счета за вывоз твердых коммунальных отходов комиссия взиматься не будет. С 19 ноября расходы по приему и обработке платежей населения возьмет на себя ООО «ЦКС». Через систему «Город» в настоящее время принимаются переводы в более чем 4500 пунктах приема платежей во всех филиа...
Разное
До традиционного магнитогорского «Литературного Маскарада» осталось совсем немного времени. Мероприятие собирает людей с нестандартным мышление и открытым сердцем с 2014 года. На этот раз супергероев ждет обновленный формат. Сбор состоится  23 ноября с 17:00 - 22:00. Местом сбора  по-прежнему остается ЦПИ «Библиотека Крашенинникова», расположенная по адресу пр. Ленина, 47. Организаторами проекта помимо библиотечного центра выступают Подразделение По Молоде...
Здоровье
В последнее время многие магнитогорцы, столкнувшись со здравоохранением, начинаю писать жалобы в социальные сети и вышестоящие инстанции. Жалобы носят один и тот же характер: неторопливость, халатность, безразличие и хамство. У медицинского персонала работы хватает в любое время дня и ночи. На этот раз жители города пожаловались на городскую больницу №1. 18 ноября нервы сдали у читательницы группы "Черное&Белое" в 4:10: "Городская больница номер 1. В прием...
Здоровье
Магнитогорцев предупредили о возможном ухудшении качества воды в связи с модернизацией Карадырского водовода с 19 ноября 2018 года по 8 декабря 2018 года. Официальная информация появилась на официальном сайте МП трест «Водоканал». Из-за ремонтных работ ожидается понижение давления и ухудшение качества воды по органолептическим показателям во всей части левобережного района: п. Димитрова, Железнодорожников, Березки, Брусково, Новотуково. По всем вопросам об...
Происшествия
Сообщения информационных лент пестрят о случаях мошенничества. Только и слышишь, что в Магнитогорске обманули бабушку, пенсионера, рабочего, служащего. Люди перевели на счета мошенников несколько тысяч или всю зарплату, а то и вовсе лишились накоплений. Но среди тех, кто попался на уловки, есть примеры тех магнитогорцев, которые вовремя оценили ситуацию и сумели повернуть время вспять. С начала года зарегистрировано более 600 преступлений, связанных с моше...