Если все достало или как быстро избавиться от стресса

Как правило, суровые уральцы психологов не посещают. Но наступает момент, когда мысль об этом приходит.

Понятие стресса для русского человека означает полное изнеможение после тяжких трудов, длительное пребывание в неблагоприятной обстановке, в страхе, состоянии, превышающем силы человека. Попросту - это ощущение предела своих возможностей и возникновения мысли "всё, больше не могу".

Стресс (в психологии) — это физиологические реакции человека, которые возникают при ответах организма на экстремальные требования внешней среды.Несмотря на все разновидности и виды существуют универсальные методы быстрого снятия стресса.

1. Прогрессивная мышечной релаксация

Здесь все просто. Сначала мышцы стоит напрячь секунд на 10, потом расслабить и сосредоточиться на расслаблении. Движения должны быть просты: сжать кулак, поднять бровь, наморщить нос, свести лопатки и т.д.

2. Смена деятельности

Если нервы "на пределе" переключитесь минут хоть на 10-15. Просто, посмотрите в окно, выпейте кофе, нарисуйте картинку, скушайте яблоко.

В это время не допускайте мысли о негативном. Переключение деятельности ведет к успокоению.

3. Поверните поток мысли и задайте себе вопросы

Здесь подойдет фраза "Если я не могу изменить ситуацию, я изменю отношение к ней".

Пример: Если утром машина не завелась. Остановите дурные мысли (чаще всего с нецензурными оборотами) и подумайте о том, что пора двигать ногами, сменить маршрут. Лучше всего допустить мысль, что автотранспорт "уберег" вас от опасности на дороге.

4. Стимулируйте нервы

Легким касанием проведите указательным пальцем по поверхности губ. Повторите движение несколько раз.  Это поможет стимулировать парасимпатическую нервную систему и приводит к успокоению.

5. Записывайте

Возьмите ручку и листок. И записывайте, что приходит в голову. Ситуацию, свое отношение к ней. Возможные последствия. Вы одновременно отвлекаетесь и анализируете происходящее. Возможно увидите ситуацию с другой стороны.

Это лишь несколько "быстрых" методов. Достаточно прислушаться к своим истинным желаниям: почитать, уехать за город, рисовать, заняться спортом - организм сам подсказывает вам как абстрагироваться от проблемной ситуации. Главное прислушаться и распознать.

Обязательно дайте себе время обдумать ситуацию позже. Ведь задача всё-таки не убежать от проблемы, а решить её.

Магнитогорск стресс здоровье метод
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
6 просмотров в сентябре
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
21 сентября отмечается Международный день мира. В Магнитогорске первичной профсоюзной организацией ПАО ММК совместно с городским парламентом школьников был организовали флешмоб. Школьники готовились заранее, они сделали белых голубей не только для себя, но и для всех желающих. Каждый голубь был прикреплен к белому воздушному шару и готовился взвиться в небо, как призыв о мире. Белый голубь - это наиболее известный символ мира, который был выбран после втор...
Общество
В рамках программы «Формирование комфортной городской среды» в Магнитогорске продолжается благоустройство дворовых территорий. Чтобы избежать некачественного выполнения работ глава города Сергей Бердников лично старается посещать реконструируемые дворы и общаться с жителями и работниками.  На прошедшей неделе первым объектом для посещения стала внутриквартальная территория, примыкающая к домам № 2, 4, 6 по улице Калмыкова и к домам № 5, 5/1, 7, 7/1, 9/2...
Разное
21 сентября 2018 года полицейские приступили к проведению оперативно-профилактического мероприятия. Всего было задействовано 267 сотрудников Управления МВД России по г. Магнитогорску, а также сотрудники Управления Росгвардии по Челябинской области, представители Общественного совета при УМВД России по городу Магнитогорску, администрации и общественности города, добровольные народные дружины. При проведении мероприятия магнитогорские полицейские раскрыли 32...
Спорт
Завершающим этапом выездной серии магнитогорского «Металлурга» стал неудачный матч с нижегородским «Торпедо». Первый период стартовал очень активно со стороны обеих команд. Но первым удается открыть счет нижегородцам. На 3-й минуте с передачи Киралла Уракова шайбу в ворота магнитогорцев забросил Данил Веряев. Магнитогорцы продолжают с напором атаковать зону соперника. И их усилия не проходят даром, «Металлург» реализует большинство и на 10-й минуте с перед...
Общество
27 сентября с 14 до 16 часов во Дворце спорта имени И.Х. Ромазана состоится общегородская Ярмарка вакансий. Она будет специализированной – ориентированной на граждан, испытывающих трудности в поиске работы. Для участия в мероприятии приглашаются представители предприятий и организаций города всех форм собственности, а также индивидуальные предприниматели, заинтересованные в подборе сотрудников. Работодатели, в свою очередь, ждут на ярмарке вакансий соискат...
Здоровье
В каждом районе Магнитогорска для удобства горожан работают сельскохозяйственные ярмарки и пункты разливного молока. Но хороша ли их продукция и как узнать какие поставщики проходят проверку качества? Для участия в ярмарке фермеры представляют пакет документов, в том числе подтверждение качества и безопасности продукции. В этом году сезонная торговля проходит на 44 площадках города. Свою продукцию реализуют сельхозпроизводители из пяти районов: Агаповский...
Общество
Дорожно-транспортное происшествие случилось в августе 2017 года в Магнитогорске. 20-летний велосипедист, убедившись, что проезжая часть свободна, начал пересечение дороги по "зебре" на велосипеде. Завершая проезд пешеходного перехода он не успел отреагировать на автомобиль, двигавшийся с большой скоростью и попал в ДТП. В результате наезда у молодого человека закрытая черепно-мозговая травма, ушибы, гематомы, закрытый перелом ключицы. Изначально, решением...
Спорт
Сеть фитнес-клубов SUPER CLASS в Магнитогорске организует закрытие сезона для велосипедистов.  23 сентября в 15:00 красавцев и красавиц в костюмах супергероев ждут у финтес клуба по адресу ул.50 лет Магнитки, 52б.  "От вас - велосипед. Супергеройский костюм или атрибут:маски, необычный внешний вид, креативный подход приветствуется." - сообщают организаторы нестандартного мероприятия. Читайте далее: как подготовить старт для успешного будущего ребенка: магн...
Общество
Концерты, фестивали, выставки, спорт и творчество - в Магнитогорске ежедневно проходит огромное количество мероприятий на любой вкус. Полный список мероприятий всегда можно найти на сайте GO 174 в разделе АФИША. На ближайшие выходные дни планируется: 21 сентября (сегодня) 16:00 -Всероссийские соревнования по боксу класса «Б» памяти «Первостроителей Магнитки». ДК "Динамо" (ул.Н.Шишка, 31) 16:30 - "Голубь мира". В парке У Вечного огня, около монумента "Тыл ф...