Если все достало или как быстро избавиться от стресса

Как правило, суровые уральцы психологов не посещают. Но наступает момент, когда мысль об этом приходит.

Понятие стресса для русского человека означает полное изнеможение после тяжких трудов, длительное пребывание в неблагоприятной обстановке, в страхе, состоянии, превышающем силы человека. Попросту - это ощущение предела своих возможностей и возникновения мысли "всё, больше не могу".

Стресс (в психологии) — это физиологические реакции человека, которые возникают при ответах организма на экстремальные требования внешней среды.Несмотря на все разновидности и виды существуют универсальные методы быстрого снятия стресса.

1. Прогрессивная мышечной релаксация

Здесь все просто. Сначала мышцы стоит напрячь секунд на 10, потом расслабить и сосредоточиться на расслаблении. Движения должны быть просты: сжать кулак, поднять бровь, наморщить нос, свести лопатки и т.д.

2. Смена деятельности

Если нервы "на пределе" переключитесь минут хоть на 10-15. Просто, посмотрите в окно, выпейте кофе, нарисуйте картинку, скушайте яблоко.

В это время не допускайте мысли о негативном. Переключение деятельности ведет к успокоению.

3. Поверните поток мысли и задайте себе вопросы

Здесь подойдет фраза "Если я не могу изменить ситуацию, я изменю отношение к ней".

Пример: Если утром машина не завелась. Остановите дурные мысли (чаще всего с нецензурными оборотами) и подумайте о том, что пора двигать ногами, сменить маршрут. Лучше всего допустить мысль, что автотранспорт "уберег" вас от опасности на дороге.

4. Стимулируйте нервы

Легким касанием проведите указательным пальцем по поверхности губ. Повторите движение несколько раз.  Это поможет стимулировать парасимпатическую нервную систему и приводит к успокоению.

5. Записывайте

Возьмите ручку и листок. И записывайте, что приходит в голову. Ситуацию, свое отношение к ней. Возможные последствия. Вы одновременно отвлекаетесь и анализируете происходящее. Возможно увидите ситуацию с другой стороны.

Это лишь несколько "быстрых" методов. Достаточно прислушаться к своим истинным желаниям: почитать, уехать за город, рисовать, заняться спортом - организм сам подсказывает вам как абстрагироваться от проблемной ситуации. Главное прислушаться и распознать.

Обязательно дайте себе время обдумать ситуацию позже. Ведь задача всё-таки не убежать от проблемы, а решить её.

Магнитогорск стресс здоровье метод
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
6 просмотров в январе
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Происшествия
Одной плиткой вор не ограничился. Либо преступник очень любит шоколад, либо лакомство ему было проще всего сбыть. Иначе, как объяснить кражу сразу пятидесяти плиток шоколада? Да не простого, а элитных марок. Ущерб сетевого магазина от действий вора - более пяти тысяч рублей. Обстоятельства случившегося устанавливаются. Читайте также:В Магнитогорске срубили голубые ели около школы
Экономика
В Сети появилась информация, что Магнитогорский аэропорт, территориально находящийся в Республике Башкортостан, будет капитально отремонтирован. Тендер на выполнение работ по капитальному ремонту и усилению здания, где находится техническая служба, выиграла компания ООО «М-СтройЭксперт». Первоначально цена контракта составляла более 13 миллионов рублей, победитель понизил ставку до 12 миллионов 558 тысяч рублей. Читайте также: Магнитогорцам придется платит...
Общество
Завтра, 22 января в Магнитогорске ожидается пасмурная погода. Температура воздуха днём составит 12-13 градусов со знаком минус. К вечеру потеплеет до минус 8 градусов. Ожидается южный ветер 6-7 м/с. По народному календарю ясная погода в этот день обещает хороший урожай. В этот день в 2015 году В египетской мумии обнаружена самая старая копия Евангелие Читайте также:Власти Магнитогорска призвали людей не паниковать
Общество
Оперативно-профилактическое мероприятие проходило в ночь с 18 на 19 января. В результате проверок из незаконного оборота полицейские вывели алкоголь и табачную продукцию, у которых отсутствовали специальные маркировки, а также имелись признаки контрафактности, незаконного использования товарного знака. Отдельно стоит сказать о продаже алкоголя несовершеннолетним. Только за одну ночь было выявлено 8 таких фактов, когда продавцы отпускали спиртное подросткам...
Происшествия
Происшествие произошло в ночь с 18 на 19 января. В одном из районов столицы у бара «Черный какаду». Мужчины сцепились в драке, а затем один из драчунов вытащил нож и зарезал другого. Как удалось выяснить, 45-летний житель Магнитогорска, которого подозревают в тяжком преступлении, приехал в Москву на заработки, он работал монтажником на одной из строек Подмосковья. Мужчина не так давно отбывал наказание в колонии. Личность погибшего также установили операт...
Происшествия
Сообщения о возможных взрывах в Магнитогорске разлетелись по интернету со скоростью звука.  Власти города опубликовали официальное обращение. «В Магнитогорске участились случаи анонимной рассылки сообщений в виде спама, главная цель которых – дестабилизировать обстановку в городе и посеять панику среди жителей. Все службы Магнитогорска оперативно реагируют, проверяют и отрабатывают каждое сообщение.Просим горожан не поддаваться на провокации и не паниковат...
Происшествия
С 18 по 20 января в Магнитогорске Госавтоинспекция зарегистрировала 46 ДТП. По данным группы пропаганды безопасности дорожного движения ОГИБДД, за три дня сотрудники патрульной службы отдельного батальона ДПС выявили 13 водителей, которые находились за рулем в состоянии опьянения. Еще 6 водителей имели видимые признаки опьянения, но отказались проходить освидетельствование в медицинском учреждении, 4 автолюбители находились за рулем будучи лишенными этого...
Общество
Сегодня утром в социальных сетях появилось сообщение, которое якобы пришло на электронную почту в Горбольницу №1. В нем неизвестные предупреждают о возможной серии взрывов в Магнитогорске. Затем появились другие сообщения, о том, что в больнице эвакуируют пациентов и работают сотрудники спецслужб. Чуть позже в паблике «Черное&Белое» выложили фотографии, сделанные около средней школы №62. Очевидцы сообщают, что детей вывели из школы, а учебное заведение пр...
Ваня, живи
Состояние здоровья крохи прокомментировала Вероника Скворцова министр здравоохранения РФ. Ножка Вани не вызывает у врачей опасений. По словам медиков, она будет точно такой же как и здоровая левая. 11-месячный малыш всё время находится рядом с мамой, ест не через зонд, а уже с ложечки и из бутылки. По прогнозам врачей, Ваня Фокин пробудет в медицинском учреждении до конца февраля. Отметим, что за здоровьем малыша следят не только магнитогорцы, но и спасате...