Сильный ветер, загруженность и быстрый ритм жизни. Что делать магнитогорцам при бессоннице

Быстрый ритм жизни, постоянная загруженность проблемами и неумение думать на отвлеченные темы - это ещё не все проблемы, приводящие к бессоннице.

Ученые давно доказали, что погода очень сильно влияет на состояние здоровья. В 2018 году ставшая "нормальной" ветреная погода на Урале сказывается на общем состоянии жителей. Как показывает медицинская практика, при резкой смене погодных условий у людей отмечается повышенное давление, сильное сердцебиение, усталость, подавленность, ленивое настроение - всё это приводит к бессоннице.

1 способ - дыхательный

Лечь удобно и начать ритмично и спокойно дышать, осуществляя задержку дыхания между вдохом и выдохом и после выдоха. При этом надо стараться дышать неглубоко, поверхностно. Внимание надо концентрировать на процессе дыхания, стараясь не допускать других мыслей. Очень быстро организм начнет отрешаться от дневной круговерти, успокаиваться и сон может приходит незаметно

2 способ - расслабление мышц

Делать стоит поэтапно, в строгой последовательности. Сконцентрируйтесь на своих действиях. Сначала расслабляют мышцы стоп правой ноги, потом голени, потом бедра правой ноги. То же самое с мышцами левой ноги. Последовательно двигаемся вверх: область ягодиц, живота, спины, кистей, предплечий, плеч, шеи, затылка, лица. При воспроизведении такого алгоритма организм расслабляется, и засыпание происходит незаметно.

3 способ - самомассаж

Для этих целей выделите себе 10 минут перед сном. Разминать медленными разминающими движениями стоит воротниковую зону, кисти и ступни. Принцип действия просто - замедленный ритм воздействует на мышцы запускает процессы торможения в коре головного мозга, уменьшает электрическую активность мозга и успокаивает, приводя к естественному сну.

4 способ - считаем все подряд

Проверенный и известный всем способ счета овечек перед сном, достаточно действенный. Правда следует обязательно сконцентрироваться на счете спокойно и без раздражения. Именно монотонность действия помогает притормозить мозговые процессы. Если овечки или другие подсчитываемые животные стали подбешивать, выберите другой способ засыпания.

5 способ - утомляем глаза

Исследования показали, что при усталости глазодвигательных мышц появляется ощущение сонливости. Точно так же это состояние усиливает усталость мышц лица и шеи.

Что делать: лежа в постели, поднять взгляд вверх, свести глаза, стараясь как бы посмотреть в центр лба и удерживать мышцы глаз в таком положении подольше. Желание расслабить глаза и уснуть не замедлит себя ждать. Также можно расслабить мышцы лица и горла, а глаза опустить вниз, смотря словно внутрь себя. Это быстро расслабит тело и будет способствовать спокойному засыпанию.

Лекарственные же препараты не рекомендуется использовать постоянно, так как это приведет к хронической бессоннице. И обязательно проконсультируйтесь с врачом, если простые народные методы вам не помогают.

Магнитогорск ветер бессонница способ
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
12 просмотров в декабре
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
Глава страны пообщался с ведущими педагогами-навигаторами и школьниками-победителями кейс-чемпионата «ПроеКТОриЯ». Предметом обсуждения стала успешность. «Есть те, которые стремятся к извлечению прибыли любой ценой. Вообще им на всё наплевать. Только бы деньги заработать. А есть совершенно другая категория людей. И она гораздо более счастливая в конечном итоге»,— рассуждая о социальной ответственности, подчеркнул Путин. Отмечая важность правильных ориентир...
Происшествия
Директор частного предприятия осужден за нарушение техники безопасности при ведении работ. Ленинский районный суд вынес приговор в отношении 28-летнего жителя Магнитогорска. Будучи директором компании, которая поставляет медицинский кислород, он приобрел цистерну для хранения газа. Установили емкость на территории арендованного участка земли по улице Калибровщиков. В один из дней 2017 года во время эксплуатации цистерны произошло разгерметизации системы. П...
Общество
Неоднократные обращения в ГИБДД и администрацию города принесли плоды. К предложению сообщества автомобилистов Магнитогорска прислушались. За развитием городской инфраструктуры не всегда поспевают дорожные инженеры. Перекресток улицы Завенягина и проспекта Карла Маркса с появлением там очередного крупного торгового центра стал востребован еще больше. А вот инженерно-транспортное устройство не всегда позволяло автомобилистам комфортно совершать маневры. Вод...
Спецпроект Go174
Каждая женщина желает выглядеть на все сто процентов в канун Нового года. Есть еще такая примета - как встретишь Новый год, так его и проведешь. Поэтому нужно быть неотразимой в этот праздник.  Как за оставшиеся пару недель привести себя в порядок? Возможно ли сделать это за столь короткое время? Нет ничего невозможного - это скажет любая женщина. Вам помогут специалисты студии  массажа и эстетики ReFRESH Студия  массажа и эстетики предлагает все виды мас...
Экология
По данным областных синоптиков, неблагоприятные метеорологические условия в Магнитогорске продлены до 19 часов 17 декабря. Такая ситуация наблюдается на территории всей Челябинской области. Формирует задержку смога над городом отсутствие ветра или слабая инверсия. Экологи и врачи рекомендуют горожанам воспользоваться случаем и провести выходные дни в соседней горной Башкирии. Там в отличие от нашей территории сформированы благоприятные условия. Читайте так...
Общество
Хотите осуществлять выбросы — платите. Именно по такому принципу работала жительница Магнитогорска с юрлицами. За три года женщина обманула семнадцать человек. «Утверждала» проекты предельно-допустимых нормативов по выбросам, подделывала разрешения от Росприроднадзора. За три года «работы» 37-летняя гражданка обогатилась больше чем на миллион рублей. Дело  передано в суд. Читать также:В Магнитогорске вновь объявили об НМУ
Общество
Вы уже определились с меню на Новый год? Тогда самое время поспешить на ярмарку, которая вот-вот откроется на площади Горького. Здесь будет представлена продукция от местных предпринимателей и фермеров из соседних районов. Свежее мясо, гуси и куры, а также замороженная рыба, копченые деликатесы, вкусный мёд и сладости. Рынок откроется сегодня в десять часов утра и проработает до 31 декабря включительно. Успеть купить продукты к празднику можно до шести веч...
Общество
Любовь Штейн, которая использовала должность в своих целях останется под арестом ещё месяц. Отметим, что арест продлевался не единожды. Расследование ещё не завершилось. Напомним, что Штейн обвиняют в незаконной передаче персональных данных. Также женщина оставляла одну из сотрудниц пенсионного фонда сидеть с внуком. За деньги, разумеется. Зарплата доморощенной «Мэрри Поппинс» оплачивалась за счёт самого фонда. Читать также: В Магнитогорске трюк со страхов...
Общество
Резкое увеличение стоимости полисов ОСАГО заставило магнитогорцев приобретать поддельные документы. По данным группы пропаганды безопасности дорожного движения ОГИБДД Магнитогорска, с начала года инспекторы препроводили в отделы полиции 203 человека, которые предъявили полисы ОСАГО с признаками подделки, то есть документы не были зарегистрированы в общей базе РСА. Как пояснил источник в правоохранительных органах, некоторые из автолюбителей, которых подозр...