User views view_news rubric_id news_rubric_id 26

Сильный ветер, загруженность и быстрый ритм жизни. Что делать магнитогорцам при бессоннице

Быстрый ритм жизни, постоянная загруженность проблемами и неумение думать на отвлеченные темы - это ещё не все проблемы, приводящие к бессоннице.

Ученые давно доказали, что погода очень сильно влияет на состояние здоровья. В 2018 году ставшая "нормальной" ветреная погода на Урале сказывается на общем состоянии жителей. Как показывает медицинская практика, при резкой смене погодных условий у людей отмечается повышенное давление, сильное сердцебиение, усталость, подавленность, ленивое настроение - всё это приводит к бессоннице.

1 способ - дыхательный

Лечь удобно и начать ритмично и спокойно дышать, осуществляя задержку дыхания между вдохом и выдохом и после выдоха. При этом надо стараться дышать неглубоко, поверхностно. Внимание надо концентрировать на процессе дыхания, стараясь не допускать других мыслей. Очень быстро организм начнет отрешаться от дневной круговерти, успокаиваться и сон может приходит незаметно

2 способ - расслабление мышц

Делать стоит поэтапно, в строгой последовательности. Сконцентрируйтесь на своих действиях. Сначала расслабляют мышцы стоп правой ноги, потом голени, потом бедра правой ноги. То же самое с мышцами левой ноги. Последовательно двигаемся вверх: область ягодиц, живота, спины, кистей, предплечий, плеч, шеи, затылка, лица. При воспроизведении такого алгоритма организм расслабляется, и засыпание происходит незаметно.

3 способ - самомассаж

Для этих целей выделите себе 10 минут перед сном. Разминать медленными разминающими движениями стоит воротниковую зону, кисти и ступни. Принцип действия просто - замедленный ритм воздействует на мышцы запускает процессы торможения в коре головного мозга, уменьшает электрическую активность мозга и успокаивает, приводя к естественному сну.

4 способ - считаем все подряд

Проверенный и известный всем способ счета овечек перед сном, достаточно действенный. Правда следует обязательно сконцентрироваться на счете спокойно и без раздражения. Именно монотонность действия помогает притормозить мозговые процессы. Если овечки или другие подсчитываемые животные стали подбешивать, выберите другой способ засыпания.

5 способ - утомляем глаза

Исследования показали, что при усталости глазодвигательных мышц появляется ощущение сонливости. Точно так же это состояние усиливает усталость мышц лица и шеи.

Что делать: лежа в постели, поднять взгляд вверх, свести глаза, стараясь как бы посмотреть в центр лба и удерживать мышцы глаз в таком положении подольше. Желание расслабить глаза и уснуть не замедлит себя ждать. Также можно расслабить мышцы лица и горла, а глаза опустить вниз, смотря словно внутрь себя. Это быстро расслабит тело и будет способствовать спокойному засыпанию.

Лекарственные же препараты не рекомендуется использовать постоянно, так как это приведет к хронической бессоннице. И обязательно проконсультируйтесь с врачом, если простые народные методы вам не помогают.

Магнитогорск ветер бессонница способ
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
12 просмотров в феврале
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
22 февраля синоптики прогнозируют снежный и ветреный день. Температура воздуха днем составит 6 градусов со знаком минус. К вечеру похолодает до минус 4 градусов. Ожидается южный ветер до 13 м/c. Раньше в народе говорили: «Панкрат воду прибавляет, март собирает». Люди верили, что зима с этого дня постепенно уходит. В этот день возможно резкое потепление, после которого весна не заставит себя ждать. Читайте также:Дети перебираются через сугробы на переходе к...
Общество
В пресс-службе ОАО «МРСК Урал» сообщили, что предприятию удалось в короткий срок перенести данные о потребителях и начислении электроэнергии в новую систему учета, независимую от других начислений. В работе были около 1,4 миллиона рядовых абонентов и 40 тысяч лицевых счетов юридических лиц. Стоит отметить, что наладка программы происходит до сих пор, поэтому в случае обнаружения в квитанциях любых отклонений, обращайтесь на предприятие. Письма, сопровожден...
Общество
Жителей возмущает заметённый снегом пешеходный переход возле 42 школы. Один из родителей написал обращение к дорожникам в популярном паблике. Автор поста утверждает, что школьникам приходится перебираться через сугробы всю зиму и просит сделать переход "доступным для детей". На фото действительно видно, что дорожка для пешеходов не расчищена. В этой истории смущает долгое молчание родителей. если всю зиму детям приходится переходить дорогу к школе сквозь с...
Общество
В Орджоникидзевском суде вынесли приговор в отношении председателя районного общества инвалидов. Сергея У. обвиняли в мошенничестве, совершенном путем обмана и злоупотреблением доверием. По версии обвинения, мужчина обращался в социальные органы с прошениями о назначении материальной помощи членам общества. Как только деньги поступали на счета, он требовал вернуть их ему, поясняя, что эти средства выделены таким путем для общества. В суде было доказано 2...
Происшествия
Сегодня в четыре часа утра на одной из АЗС женщина попыталась расплатиться поддельной купюрой. Двухтысячная банкнота сразу показалась оператору подозрительной. Своё мнение сотрудница АЗС высказала клиентке. Злоумышленница отказалась дожидаться полицию и скрылась на отечественном автомобиле старой модели вместе со своим спутником. Напомним, что в Магнитогорске это не единственный случай. Ранее злоумышленники расплачивались поддельными двухтысячными купюрами...
Общество
На этот раз торжественный прием прошел в Магнитогорском пожарно-спасательном гарнизоне. В общей сложности волонтерам, специалистам муниципальных служб, сотрудникам пожарно-спасательного гарнизона вручили почти 100 благодарностей от главы города и областного подразделения МЧС. Как следует из пресс-релиза спасательного подразделения, в торжественной обстановке благодарности «За неравнодушие и помощь» вручали Вадим Трунов, заместитель начальника ГУ МЧС России...
Общество
В рамках программы «Формирование комфортной городской среды» магнитогорцы сделают выбор в пользу одной из трех территорий. По условиям программы горожане определяют так называемые общественные пространства, в которые будут вложены средства и силы для обустройства. В этом году на первоначальный отбор поступило 2380 предложений, в которых были названы 34 территории, предлагаемые для благоустройства. Общественная комиссия изучила все предложения, и из кипы бы...
Спорт
Баскетбольный клуб Магнитогорска «Динамо» вышел на серию домашних игр. Наши спортсмены сыграют на домашнем паркете во Дворце спорта имени И. Х. Ромазана 3-4 марта и 7-8 марта. Игры проходят в рамках Чемпионата России по баскетболу среди мужских команд Суперлиги-2. 3 и 4 марта наши баскетболисты встретятся с БК «Уфимец» из Уфы. В следующей серии 7 и 8 марта нашим соперником станет БК «Чебоксарские ястребы» из Чебоксар. Начало игр в воскресенье в 17 часов, в...
Общество
Заведующая детского сада увидела публикацию в одном из популярных пабликов и подала иск на маму одного из своих воспитанников. В посте мама спросила о том, является ли правдой скандальная репутация руководителя детского сада, который посещают ее дети. По словам автора публикации, ходили слухи, что на прежнем месте работы заведующая дралась с родителями. После того, как пост прокомментировало немало людей, заведующая детского сада (она же героиня публикации...