Сильный ветер, загруженность и быстрый ритм жизни. Что делать магнитогорцам при бессоннице

Быстрый ритм жизни, постоянная загруженность проблемами и неумение думать на отвлеченные темы - это ещё не все проблемы, приводящие к бессоннице.

Ученые давно доказали, что погода очень сильно влияет на состояние здоровья. В 2018 году ставшая "нормальной" ветреная погода на Урале сказывается на общем состоянии жителей. Как показывает медицинская практика, при резкой смене погодных условий у людей отмечается повышенное давление, сильное сердцебиение, усталость, подавленность, ленивое настроение - всё это приводит к бессоннице.

1 способ - дыхательный

Лечь удобно и начать ритмично и спокойно дышать, осуществляя задержку дыхания между вдохом и выдохом и после выдоха. При этом надо стараться дышать неглубоко, поверхностно. Внимание надо концентрировать на процессе дыхания, стараясь не допускать других мыслей. Очень быстро организм начнет отрешаться от дневной круговерти, успокаиваться и сон может приходит незаметно

2 способ - расслабление мышц

Делать стоит поэтапно, в строгой последовательности. Сконцентрируйтесь на своих действиях. Сначала расслабляют мышцы стоп правой ноги, потом голени, потом бедра правой ноги. То же самое с мышцами левой ноги. Последовательно двигаемся вверх: область ягодиц, живота, спины, кистей, предплечий, плеч, шеи, затылка, лица. При воспроизведении такого алгоритма организм расслабляется, и засыпание происходит незаметно.

3 способ - самомассаж

Для этих целей выделите себе 10 минут перед сном. Разминать медленными разминающими движениями стоит воротниковую зону, кисти и ступни. Принцип действия просто - замедленный ритм воздействует на мышцы запускает процессы торможения в коре головного мозга, уменьшает электрическую активность мозга и успокаивает, приводя к естественному сну.

4 способ - считаем все подряд

Проверенный и известный всем способ счета овечек перед сном, достаточно действенный. Правда следует обязательно сконцентрироваться на счете спокойно и без раздражения. Именно монотонность действия помогает притормозить мозговые процессы. Если овечки или другие подсчитываемые животные стали подбешивать, выберите другой способ засыпания.

5 способ - утомляем глаза

Исследования показали, что при усталости глазодвигательных мышц появляется ощущение сонливости. Точно так же это состояние усиливает усталость мышц лица и шеи.

Что делать: лежа в постели, поднять взгляд вверх, свести глаза, стараясь как бы посмотреть в центр лба и удерживать мышцы глаз в таком положении подольше. Желание расслабить глаза и уснуть не замедлит себя ждать. Также можно расслабить мышцы лица и горла, а глаза опустить вниз, смотря словно внутрь себя. Это быстро расслабит тело и будет способствовать спокойному засыпанию.

Лекарственные же препараты не рекомендуется использовать постоянно, так как это приведет к хронической бессоннице. И обязательно проконсультируйтесь с врачом, если простые народные методы вам не помогают.

Магнитогорск ветер бессонница способ
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Общество
Чуть больше года прошло после резонансного убийства в Карталах. 40-летний мужчина расправился со знакомой в её доме ночью 6 июня 2018 года. 16-летнюю дочь убитой преступник сначала изнасиловал, а затем убил. СМИ, ссылаясь на свои источники, по-разному описывают ситуацию, которая произошла в роковую ночь. Часть изданий сообщила, что житель Карталов вернулся в дом жертв после застолья с целью вступить в половую связь с хозяйкой. На эту же версию ссылаются в...
Общество
Синоптики прогнозируют облачный день с ветром. Завтра, 18 июня температура воздуха днём составит плюс 21 градус. Вечером столбик термометра опустится до плюс 16 градусов. Ожидается северо-западный ветер 6 м/с. 18 июня 1940 года Шарль де Голль призвал французов оказывать сопротивление нацистам. В речи из Лондона лидер «Сражающейся Франции» подчеркнул, что война не закончена даже при условии, что Франция оккупирована. Речь де Голля стала самой знаменитой и в...
Общество
Михаил Котлованов – граффити-мастер из Магнитогорска стал участником проекта к Дню рождения города. По задумке организаторов – управления капитального строительства и благоустройства и службы внешних связей администрации муниципалитета художнику предстоит разрисовать 40 электрических шкафов или трансформаторных ящиков, которые установлены на улицах Магнитогорска. Дабы успеть закончить всю работу к празднику, Михаил Котлованов уже начал оформительские работ...
Общество
В выходные дни в зоне дислокации магнитогорского гарнизона противопожарной службы произошло 8 пожаров, еще 10 раз бойцы выезжали на тушение травы. Вечером 14 июня в подъезде дома №7 по улице Жукова загорелся щиток. Жильцы до приезда пожарных сумели самостоятельно справиться с возгоранием. Единственная версия из-за которой пропал в подъезде Интернет - поджог. Ущерб составил 500 рублей, а вот, чтобы восстановить сигнал, придется подождать. 15 июня в доме №93...
Общество
Правобережный суд Магнитогорска осудил местного жителя по фамилии Галиуллин по нескольким приговорам в конце марта этого года. Мужчину приговорили к 3 годам колонии общего режима. Занимать должности, связанные с управлением транспортом, гражданин лишился на 7 месяцев. Злоумышленник угнал чужой автомобиль летом 2018 года. Ранее мужчина был судим за хищения и езду в нетрезвом виде. Прокурор подал апеляционное представление, в котором просил усилить наказание...
Общество
Не секрет, что большинство представителей старшего поколения не умеет обращаться с гаджетами и «серфить» в интернете. В Челябинске запускается акция по SMART- грамотности. В областном центре запущен социальный проект «SMART-волонтер». Суть его в том, чтобы повысить «цифровую» грамотность среди пенсионеров, передает пресс-служба областного правительства. Волонтеры будут обучаться сами и помогать своим сверстникам в обращении с гаджетами. Особое внимание буд...
Происшествия
В пятницу, 14 июня жители одного из домов по ул. Сиреневой и прохожие увидели как мужчина спускается с балкона 4 этажа по простыням. Самодельный канат не выдержал, а житель сорвался и упал на землю. Зрелище зеваки снимали на телефон. Мужчина получил травмы, но остался жив. В полиции нашему сайту прокомментировали ситуацию.  «Сотрудники полиции выезжали на место происшествия. Выяснилось, что до спуска мужчина находился в квартире один и противоправных дейст...
Общество
Советские мультфильмы до сих пор остаются самыми любимыми. Современные родители с удовольствием пересматривают старые шедевры вместе со своими детьми.  98 процентов россиян смотрели мультфильм «Ну, погоди!», говорится в исследовании ВЦИОМ. Несмотря на то, мультсериал вышел 50 лет назад, он до сих пор по праву считается самым народным и любимым. А С 2016 года «Ну, погоди!» возглавляет «народный рейтинг», на втором месте «Каникулы в Простоквашино»,  а вот тр...
Происшествия
Мошенница открыто водила 17-летнего парня за нос, но он не догадался. Мама парня решила продать телефон. По объявлению на сайте позвонила девушка. Дама назначила встречу, на которую продавец отправила сына. Молодой человек со спутницей приехали к дому покупателя. Девушка вышла из подъезда, посмотрела телефон и купила за 4 тысячи рублей. После этого молодая женщина зашла в подъезд. Парень взял две  купюры по 2 тысячи и увидел, что они из «банка приколов». П...