Сильный ветер, загруженность и быстрый ритм жизни. Что делать магнитогорцам при бессоннице

Быстрый ритм жизни, постоянная загруженность проблемами и неумение думать на отвлеченные темы - это ещё не все проблемы, приводящие к бессоннице.

Ученые давно доказали, что погода очень сильно влияет на состояние здоровья. В 2018 году ставшая "нормальной" ветреная погода на Урале сказывается на общем состоянии жителей. Как показывает медицинская практика, при резкой смене погодных условий у людей отмечается повышенное давление, сильное сердцебиение, усталость, подавленность, ленивое настроение - всё это приводит к бессоннице.

1 способ - дыхательный

Лечь удобно и начать ритмично и спокойно дышать, осуществляя задержку дыхания между вдохом и выдохом и после выдоха. При этом надо стараться дышать неглубоко, поверхностно. Внимание надо концентрировать на процессе дыхания, стараясь не допускать других мыслей. Очень быстро организм начнет отрешаться от дневной круговерти, успокаиваться и сон может приходит незаметно

2 способ - расслабление мышц

Делать стоит поэтапно, в строгой последовательности. Сконцентрируйтесь на своих действиях. Сначала расслабляют мышцы стоп правой ноги, потом голени, потом бедра правой ноги. То же самое с мышцами левой ноги. Последовательно двигаемся вверх: область ягодиц, живота, спины, кистей, предплечий, плеч, шеи, затылка, лица. При воспроизведении такого алгоритма организм расслабляется, и засыпание происходит незаметно.

3 способ - самомассаж

Для этих целей выделите себе 10 минут перед сном. Разминать медленными разминающими движениями стоит воротниковую зону, кисти и ступни. Принцип действия просто - замедленный ритм воздействует на мышцы запускает процессы торможения в коре головного мозга, уменьшает электрическую активность мозга и успокаивает, приводя к естественному сну.

4 способ - считаем все подряд

Проверенный и известный всем способ счета овечек перед сном, достаточно действенный. Правда следует обязательно сконцентрироваться на счете спокойно и без раздражения. Именно монотонность действия помогает притормозить мозговые процессы. Если овечки или другие подсчитываемые животные стали подбешивать, выберите другой способ засыпания.

5 способ - утомляем глаза

Исследования показали, что при усталости глазодвигательных мышц появляется ощущение сонливости. Точно так же это состояние усиливает усталость мышц лица и шеи.

Что делать: лежа в постели, поднять взгляд вверх, свести глаза, стараясь как бы посмотреть в центр лба и удерживать мышцы глаз в таком положении подольше. Желание расслабить глаза и уснуть не замедлит себя ждать. Также можно расслабить мышцы лица и горла, а глаза опустить вниз, смотря словно внутрь себя. Это быстро расслабит тело и будет способствовать спокойному засыпанию.

Лекарственные же препараты не рекомендуется использовать постоянно, так как это приведет к хронической бессоннице. И обязательно проконсультируйтесь с врачом, если простые народные методы вам не помогают.

Магнитогорск ветер бессонница способ
Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
Автор
(0 оценок)
Актуальность
(0 оценок)
Изложение
(0 оценок)
11 просмотров в октябре
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Происшествия
Число погибших при взрыве и стрельбе в керченском колледже возросло до 20. Об этом сообщил ТАСС замглавы городской администрации Дилявер Мельгазиев. Ранее сообщалось о 19 погибших вместе с устроившим взрыв и стрельбу. Уголовное дело, возбужденное по статье "Теракт", было позже переквалифицировано на статью "Убийство". 17 сентября несколько взрывов и стрельба унесли жизни десятков людей в политехническом колледже в Керчи, более 50 человек оказались ранены....
Общество
По данным Челябинского ЦГМС, 18 октября на территории региона ожидается усиление ветра до 22 м/с. Читайте далее: Успей сообщить о городских ямах. По сообщениям горожан о неровных и проблемных дорогах будет составлен список дорог для ремонтных работ В связи с этим повышается вероятность возникновения чрезвычайных ситуаций, обусловленных авариями на объектах и линиях энергосистем, аварийным отключением систем жизнеобеспечения при нарушении электроснабжения....
Общество
В Челябинской области количество суровых уральцев самовольно и  несанкционированно подключающихся к газопроводу только растет, хотя наказание за такое действие с 2018 года стало очень серьезным. В 2017 году контролерами «НОВАТЭК-Челябинск» было выявлено 272 таких случая, за девять месяцев текущего года – 222. Причем, Магнитогорск вошел в число самых активных территорий по нарушениям.   Закон с поправками в Уголовный и Уголовно-процессуальный кодексы об уже...
Образование
Кураторы и классные руководители, подобно чародеям, встречают "зеленых" первокурсников и на протяжении многих лет являются для них где-то флагманом, а где-то и тягачом.  В МГТУ им. Г. И. Носова состоится торжественная церемония награждения победителей и участников конкурса «Лучший куратор / Классный руководитель академической учебной группы» среди очных и заочных форм обучения. Читайте далее: "Школа волонтера" собрала лучших активистов добровольческого дви...
Разное
Факт вандализма был обнаружен на площади Победы. Чьи-то шаловливые руки сняли чугунные вензеля, украшающие памятник, и цифры, обозначающие даты рождения и смерти поэта. Хулиганов уже ищут, для этого будут просмотрены записи с камер видеонаблюдения, возможно личности удастся установить. Сумма ущерба ещё подсчитывается. Читайте далее: В адрес некоторых подрядчиков, выполнявших работу в Магнитогорске по благоустройству, направлены претензии Сотрудники ДСУ про...
Общество
На днях на территории Магнитогорска в ночное и вечернее время проверили  водителей,  перевозящих пассажиров на коммерческой основе. Проверить успели четыре автобуса, осуществляющих перевозку пассажиров на коммерческой основе по междугородним маршрутам. Выявлено семь нарушений законодательства:  Управление ТС либо выпуск на линию ТС для перевозки грузов и (или) пассажиров без технического средства контроля, нарушение режима труда и отдыха водителей, нарушен...
Общество
На днях в социальной сети появилось видео, где два молодых сотрудника ГБУЗ «Областная психоневрологическая больница №5» издеваются над своими подопечными. В пожилого мужчину бросали тапочки, а затем и вовсе "наподдали". Нашлись и те, кто снимал на видео данный факт. Сегодня в областном минздраве подтвердили факт увольнения главного врача данного медицинского учреждения. Александр Беликов возглавлял больницу с 1988 года, санитары проработали от 6 месяцев до...
Общество
По данным Челябинского ЦГМС, днем 17 октября на территории региона ожидается усиление ветра до 20 м/с. Читайте далее: Жители Магнитогорска сами пожигают мусорные контейнеры и осложняют условия мусоровывоза В связи с этим повышается вероятность возникновения чрезвычайных ситуаций, обусловленных авариями на объектах и линиях энергосистем, отключением систем жизнеобеспечения при нарушении электроснабжения. Возможны повреждения слабо укрепленных конструкций, о...
Происшествия
В ночное время, около 24:00 произошло столкновение отечественного автомобиля  «Лады-21703» и иномарки Daewoo Nexia.    Выехав на перекресток улиц Суворова/Ленинградская 25-летний водитель отечественного автомобиля проигнорировал запрещающий сигнал светофора. После чего произошло серьезное столкновение с "Нексией", приближающейся справа. В результате ДТП водители и пассажиры обеих машин,  в количестве пяти человек были госпитализированы.