Не так полезна "планка" как о ней говорят

Всемирно известный миф о том, как упражнение планка помогает достичь потрясающих результатов, развеян канадским учёным Стюарт Макгилл. В своём труде "Механика спины", профессор биометрических исследований позвоночника Канадского Университете Ватерлоо, говорит о том, что максимального эффекта от этого упражнения можно достичь за 10 секунд. Самые упорные могут сделать 3 подхода по 10 секунд, при другом исполнении результат всё равно не изменится.

Читайте далее: "Площадку" и "город" объединят, новая форма экзамена в ГАИ

Позвоночник, вещь хрупкая, профессор настоятельно рекомендует заниматься не раньше чем через час после пробуждения. И если вы хотите укрепить мышцы спины, то следует чередовать обычную планку с боковой, добавить скручивания и несколько поз из йоги.